睡眠，對人類是基本的生理需求，也是一件重要的事，但如果落入「睡不著、睡不好」的境地，那可真是嗚呼哀哉！成大醫院家庭醫學部醫師鄭翔如表示，要睡得著、睡得好，可以從古人的智慧中窺得一二，如宋代蔡季通「睡訣」中就提及「先睡心，後睡眠」：睡覺前要讓情緒、心態達到平穩的狀態，睡眠自然便會安適。

鄭翔如說，要達到睡前的身心平穩狀態，有8招可以參考，分別是擬訂專屬於自己的就寢前例行儀式，如閱讀、聽音樂、泡澡等；避免會干擾睡眠的物質，如咖啡因的攝取；睡前液體攝取要適量；避免睡前進食過多或吃進刺激性食物；平時保持規律適度的運動習慣；創造最佳的睡眠環境，如控制臥室噪音等；讓臥室是僅用於睡覺和親密的空間，避免在床上處理公事、打電腦、看電視等；維持規律的睡眠時程表，讓自己固定時間睡覺與起床。