11月7號是「立冬」，這個節氣代表秋天終了、冬季開始。除了天氣漸漸轉冷外，民眾也會開始進補，中醫師提醒，冬令進補只是養生保健的一個面向，還需要注意保暖避寒、休養生息，適當的運動鍛鍊和腦力活動，並注意調整好飲食消化，才有益於養生。

奇美醫學中心中醫部總醫師梁祐爾表示，民眾常誤以為天氣冷就應該大量溫補以禦寒，但現代人營養過剩、忙碌、少運動的生活飲食型態，加上天冷活動量減少，如果毫無顧忌地進補，恐怕會發生失眠、口腔潰瘍、便秘、痔瘡、皮膚紅疹等症狀。因此，立冬溫補時，循序漸進和對症進補才能有效！

梁祐爾強調，消化好，才有利於營養吸收，否則補了，只是加重胃腸系統的負擔，甚至產生腹脹、胃痛、拉肚子的不適。低溫會刺激胃酸，但胃部蠕動反而減緩，食物容易積滯，對於平常消化不良或食慾不振者，恢復胃腸功能是冬天進補的重點。建議可以食用具有厚實腸胃等效果的四神湯。

梁祐爾指出，立冬後，秋冬交替之際，氣溫變化大，是呼吸道、心血管疾病的好發季節，天冷時，建議可以適度補充桂圓、肉桂、羊肉、丁香等溫中散寒的食材，但也不要過度燥熱。