父親節來臨前，抽空回家探望老爸時，有沒有發覺家中的老爸，毛巾擰不乾、瓶蓋轉不開、從椅子起身感到困難、爬十個台階感到吃力、甚至無法在綠燈換燈前，順利通過馬路，走到對街？如果有，郭綜合醫院養師郭家伶指出，這就表示父親的肌肉量正在逐漸流失，導致肌肉力量愈來愈衰弱，為人子女者有必要陪老爸吃飯、運動來養肌力。

郭家伶也提供幾個飲食方式，教大家預防老爸「肌少成疾」，分別是記得吃飯要配肉，其實吃蛋白質食物，同時搭配澱粉類食物，更有助於肌肉的合成，主要原因是利用米或麵食刺激胰島素分泌，讓胰島素幫助肉類食物所分解的胺基酸進入骨骼肌細胞，讓胺基酸在其中合成肌肉蛋白質、修復肌肉組織；每天吃3到5份掌心大的蛋白質類食物，如果患有腎臟衰竭等慢性疾病，可以向醫療專業人員詢問飲食內容的調整；每天一杯全脂牛奶，其中含有必需胺基酸，尤其是離胺酸、蘇胺酸，是合成肌肉蛋白不可或缺的必需胺基酸；安排簡易肌力訓練，需要借由肌力訓練，將吃進去的熱量及營養素轉換成肌肉，可以陪老爸在家靠著牆壁，慢慢往下做深蹲的動作，或雙手扶著椅背，慢慢往下蹲，如果太吃力，也可以坐在椅子上，做抬腿運動，都是不錯的肌力運動。