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運動助眠,一覺好眠
2020.05.14   目擊新聞

近年來,越來越多研究指出「運動」有助於入睡、改善睡眠品質。嘉南療養院物理治療師黃佩安提醒民眾,運動時機也要注意,如果是在接近睡前運動,建議以緩和的拉筋和伸展運動為主這是因為運動會提升新陳代謝、增加腎上腺素分泌而促進流汗,如果是睡前汗流浹背反而可能導致入睡困難。

至於該如何選擇適合的運動?黃佩安指出,運動強度:中度運動為佳,過程感覺有點喘、但可以講話的程度;運動類型:走路、慢跑、瑜珈、太極、騎腳踏車,以一人可以完成的運動為主;運動頻率:一週34次、每次至少30分鐘,重點是要規律進行。

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簡要節目表

時間 節目名稱
00:00~06:00 古都音樂Bar
06:00~07:00 古都放送頭
07:00~08:00 健康美麗好人生
08:00~10:00 哈囉大家好
10:00~12:00 美麗人生
12:00~12:05 新聞
12:05~13:00 古都生活雜誌
13:00~14:57 鄉親廣播網
14:57~15:00 新聞
15:00~17:00 大船入港
17:00~18:00 一步一腳印
18:00~19:00 古都最前線
19:00~20:00 品味新生活
20:00~21:00 古都唱片行
21:00~21:05 新聞
21:05~23:00 愛上曉夜班
23:00~00:00 清新不夜城
時間 節目名稱
00:00~08:00 古都夜未眠
08:00~09:00 活力輕鬆GO
09:00~10:00 希望花園
10:00~12:00 惠聲蕙影生活吧
12:00~14:00 金曲留聲機
14:00~16:00 美麗深呼吸
16:00~18:00 歡樂快遞
18:00~19:00 360行說了算
19:00~20:00 七點小清新
20:00~22:00 娛樂搜查線
22:00~00:00 星光變奏曲

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