目擊新聞
首頁目擊新聞 / 內容
只有孕婦需要補葉酸? 常疲勞健忘有可能是缺葉酸
2022.05.12   目擊新聞

多數人都知道準備懷孕的女性或懷孕初期的女性需要補充葉酸,但一般人是否就不需要補充?營養師表示,葉酸是細胞生長的必備營養物質,屬於維生素B群中的一種,不過人體無法自行製作,且無法儲存在體內,需要透過每天的飲食或是營養品來補充。

台南市立醫院營養師翁詩雲表示,如果體內葉酸含量不足,就容易出現健忘、疲勞虛弱、暈眩貧血、憂鬱易怒等症狀。對於準備懷孕的女性或懷孕初期的女性,葉酸可以保護胎兒的神經胞發育,減少先天異常或缺陷的可能性。

翁詩雲指出,可以透過日常飲食來攝取葉酸,一般蔬菜中也含葉酸,以深綠色蔬菜含量比較高,如韭菜花、菠菜、花椰菜、芥藍菜、萵苣等。水果類如木瓜、芭樂、草莓、芒果等,也富含葉酸,但水果甜度比較高,需要注意攝取量。另外,蛋白質種類中,以肝臟類及黃豆與黃豆製品葉酸含量比較高。全榖雜糧類則以未精緻的小麥胚芽、糙米、薏仁、藜麥等含有豐富葉酸。

翁詩雲提醒,因為葉酸怕光、怕熱,攝取高葉酸食物同時,需要注意避免過度加熱烹調而破壞葉酸;另外,葉酸為水溶性維生素,如果食用咖啡或茶飲等利尿飲品,容易刺激葉酸隨水分代謝到體外。

分享給我的好友:

簡要節目表

時間 節目名稱
00:00~06:00 古都音樂Bar
06:00~08:00 健康世界
08:00~10:00 美人交誼廳
10:00~12:00 美麗人生
12:00~12:05 新聞
12:05~13:00 古都生活雜誌
13:00~14:57 鄉親廣播網
14:57~15:00 新聞
15:00~17:00 大船入港
17:00~18:00 克林俱樂部
18:00~19:00 古都最前線
19:00~20:00 品味新生活
20:00~21:00 古都唱片行
21:00~21:05 新聞
21:05~23:00 愛上曉夜班
23:00~00:00 夢想心世界
時間 節目名稱
00:00~08:00 古都夜未眠
08:00~09:00 古都早餐約會
09:00~10:00 希望花園
10:00~12:00 惠聲蕙影生活吧
12:00~14:00 金曲留聲機
14:00~16:00 樂在其中
16:00~18:00 生活夢工場
18:00~20:00 360行說了算
20:00~22:00 娛樂搜查線
22:00~00:00 星光變奏曲

Facebook粉絲團

地址:70155台南市東區中華東路二段77號15樓之1
電話:(06) 2901025
CALL IN:(06) 2891025
傳真:06-2896958
Email:good102.5@gmail.com