交通資訊
首頁交通資訊 / 內容
預防駕駛疲勞方法
2018.04.02   交通資訊

(1)保證足夠的睡眠時間和良好的睡眠效果。養成按時就寢和良好的睡眠姿勢,每天保持7~8小時的睡眠;睡前1.5~2小時內不飲食,睡前1小時內不多飲水、不進行過度腦力工作;臥室內保持通風、清潔,床不宜太軟,被子不要過重、過暖,枕頭不宜過高。

 

(2) 養成良好的飲食習慣,提高身體素質。膳食宜選擇易消化、營養價值高的食品;多吃含維生素ACBlB2的食物,可以防止眼睛乾燥、疲勞、夜盲症的發 生;多吃纖維性食物,可以增強胃、腸的蠕動,防止便秘和痔瘡;多吃含鈣量較高的食物,可以減輕駕駛中的焦慮和煩燥感;飯量以七、八成為好,勿暴飲暴食;每 餐間隔以5~6h為宜,儘量做到定時就餐,切忌飽一頓,飢一頓;飲食應細軟,不要狼吞虎咽,也不要只吃乾食,適量喝湯有助消化。

 

(3)科學的安排行車時間,注意勞逸結合。科學、合理的安排行車時間和計劃,注意行車途中的休息;連續駕駛時間不得超過4小時,連續行車4小時,必須停車休息20分鐘以上;夜間長時間行車,應由2人輪流駕駛,交替休息,每人駕駛時間應在2~4小時之間,儘量不在深夜駕駛。

 

(4)注意合理的安排自己的休息方式。駕駛車輛避免長時間保持一個固定姿勢,可時常調整局部疲勞部位的坐姿和深呼吸,以促進血液循環;最好在行駛一段時間後停車休息,下車活動以下腰、腿,放鬆全身肌肉,預防駕駛疲勞。

 

(5)保持良好的工作環境。行車中,保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜,減少噪聲干擾。

而為了讓駕駛人得到充分休息,高公局也特別提醒,國道 1 號的湖口、泰安、新營與西螺等服務區,以及國道 3 號的關西、西湖、清水、古坑、東山、關廟等服務區,都已經設置有駕駛人休息室,這些休息室都附設淋浴間,讓司機得到充分的休息,避免疲勞駕駛問題。

分享給我的好友:

簡要節目表

時間 節目名稱
00:00~06:00 古都音樂Bar
06:00~07:00 古都放送頭
07:00~08:00 健康美麗好人生
08:00~10:00 美人交誼廳
10:00~12:00 美麗人生
12:00~12:05 新聞
12:05~13:00 古都生活雜誌
13:00~14:57 鄉親廣播網
14:57~15:00 新聞
15:00~17:00 大船入港
17:00~18:00 輝煌101
18:00~19:00 古都最前線
19:00~21:00 1025大熱門
21:00~21:05 新聞
21:05~23:00 愛上曉夜班
23:00~00:00 夢想心世界
時間 節目名稱
00:00~08:00 古都夜未眠
08:00~09:00 南門十二石之聲
09:00~10:00 希望花園
10:00~12:00 惠聲蕙影生活吧
12:00~14:00 金曲留聲機
14:00~16:00 美麗深呼吸
16:00~18:00 歡樂快遞
18:00~19:00 創客行旅
19:00~20:00 心的方向
20:00~22:00 娛樂搜查線
22:00~00:00 星光變奏曲

Facebook粉絲團

地址:70155台南市東區中華東路二段77號15樓之1
電話:(06) 2901025
CALL IN:(06) 2891025
傳真:06-2896958
Email:good102.5@gmail.com